لا بد قبل بداية أي نهج للصيام من معرفة هل هو مناسب للحالة أم لا حيث قد لا يلائم كل نوع من أنواعه الجميع.
النساء يختلفن عن الرجال في بعض جوانب الصيام حيث أن دورة الطمث تؤثر كثيرًا بالصيام المتقطع ويجب مراعاة هذا عند التخطيط لجدول الصيام.
بالإضافة لذلك فهو يساعد في تحسين ضغط الدم، وخفض الكوليسترول وبروتينات الدم الدهنية والدهون الثلاثية.
يعد الصيام المتقطع من الأساليب الغذائية التي ينصح بها كثيراً لاتباع نظام حياة صحية، لكن ما هو هذا الأسلوب؟ وكيف يمكن تطبيقه؟ تعريف الصيام المتقطع
يمكن تطبيق الصيام المتقطع بعدة طرق يمكن الاختيار بينها، مثل:
إصلاح الخلايا التالفة، حيث تبدأ عمليات تنظيف الخلايا من الفضلات، وتفكيك الخلايا التي لا يمكن إصلاحها.
– إذا كنت تعاني من مرض السكري وخاصة النوع الأول أو تعاني من انخفاض مستويات سكر الدم
يجب فهم دايت الصيام المتقطع قبل خوضه بالأخص فهم الفترات المناسبة و المأكولات المسموحة. نور الإمارات إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية، يمكنك اكتشاف فوائد الهرولة أو اليوغا والبيلاتس، ومواضيع أخرى تخص الدايت واللياقة البدنية على مدونة كالو الشاملة.
وهذه المؤشرات تساعدك في معرفة مدى نجاحك في خسارة الوزن أو تحسين الصحة العامة.
إذا كانت هذه الأحماض قليلة فإنها تؤثر سلبا على كل مستقبلا الأستروجين وهرمون يسمى عامل النمو شبيه بالانسولين وكلاهما ضروري لتكثيف بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية
أظهرت الدراسات وجود صلة بين تقييد السعرات الحرارية وتقليل الأمراض المزمنة مثل السكري من النمط الثاني والسرطان.
فوائد الصيام المتقطع للنساء في الحفاظ على الكتلة العضلية يبدو أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فاعلية في نور الحفاظ على كتلة العضلات مقارنة بالأنظمة الأخرى
سر مذهل وراء تمرين الفاكيوم لشد البطن: كيف تحصل على بطن مسطح بسرعة!
ننصح بالتمارين الرياضية خلال فترات الأكل حيث تساعد هذه التمارين في زيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي، كما أن التدريب قبل الصيام يحافظ على الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع.